alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkIcons/Communication/USP/Cash-deliveryIcons/Communication/USP/Delivery-eveningIcons/Communication/USP/Delivery-same-dayIcons/Communication/USP/Delivery-storeusp-deliveryIcons/Communication/USP/Exchangeusp-free-returnsIcons/Communication/USP/Gift-cardIcons/Communication/USP/KlarnaIcons/Communication/USP/Salespritearrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandfilterhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictiktok-defaulttiktoktwittervkwhatsappyahooyoutube
Skip to main content
adidas
adidas / август 2022
Время чтения: 5 минут

Футбол: техника вратаря

Как улучшить защитную тактику на воротах и принести своей команде победу? – об этом расскажет Джеймс Пантемис, вратарь футбольного клуба высшей лиги «Монреаль» и национальной сборной Канады.

«Мне кажется, что хорошего вратаря выдают две главные вещи: предельная собранность и безумие – в хорошем смысле, конечно, – смеется Джеймс. – Голкипер одновременно должен быть сфокусированным на мяче и при этом безудержным в плане энергии и отдачи. Это требует врожденного таланта, чувства игры, драйва и, конечно, грамотной техники, без которой не получится стать профессиональным вратарем».
 
Goalie-Drills-for-Soccer-Body-Image-6
 
«Базовый арсенал технических приемов вратаря включает в себя ловлю, отбивание, переводы и броски мяча, которые я покажу. Но перед этим – небольшое напоминание об исходном положении. От правильной стойки зависит то, как быстро ты перемещаешься в зоне ворот. Ноги должны быть немного согнутыми в коленях и стоять на ширине плеч – это поможет эффективнее передвигаться приставными и скрестными шагами, а также выполнять прыжки или падения. Согнутые руки лучше держать ближе к груди, чтобы ты успел мгновенно вывести их вверх, в сторону или опустить вниз. И не забудь про расставленные и напряженные пальцы – так ты увеличишь зону прикосновения с мячом и надежно остановишь или отобьешь его».
 
Спорт-Шпаргалка: все 5 упражнений направлены на развитие скорости, мгновенной реакции, ловкости и концентрации внимания. Во время тренировки старайся выкладываться по максимуму, отрабатывая каждый прием не менее 4-х раз.
 

1 ПРИЕМ: ФОКУСИРОВКА

Goalie-Drills-for-Soccer-25mb-Body-Image-1
 
Расположи 3 конуса или 3 других препятствия в штрафной зоне перед воротами. Начинай движение с центральной отметки. Заранее попроси тренера резко выкрикнуть следующее направление перемещения – правый или левый конус. Добеги до названной локации. Затем твой наставник должен кинуть мяч, который нужно отбить.
 

2 ПРИЕМ: СМЕНА НАПРАВЛЕНИЯ

Goalie-Drills-for-Soccer-25mb-Body-Image-2
 
Поставь конус по центру перед воротами. Твоя задача – добежать до отметки, в то время как тренер выполняет угловой удар по мячу, а затем успеть резко сменить направление в нужную сторону и отбить мяч.
 

3 ПРИЕМ: РИКОШЕТ

Goalie-Drills-for-Soccer-25mb-Body-Image-3
 
Стоя за пределами штрафной площади, тренер должен вбросить мяч руками в зону ворот. При таком броске мяч может отскочить от земли по непредсказуемой траектории. От тебя требуется быстро сфокусироваться и поймать мяч после того, как он отлетит от поверхности.
 

4 ПРИЕМ: ПАДЕНИЕ

Goalie-Drills-for-Soccer-25mb-Body-Image-4
 
Пожалуй, этот прием самый сложный в технике игры голкипера, так как требует отличной координации движений и смелости. В этом упражнении тебе нужно поймать низко летящий мяч в падении. Перед падением следует выполнить один или несколько быстрых приставных/скрестных шага в направлении полета мяча. Непосредственно само падение важно выполнять с плавного переката голени на землю, затем бедра, таза и туловища. Для того чтобы смягчить удар о землю и не получить травму, заранее надень наколенники и налокотники.
 

5 ПРИЕМ: ПОВОРОТ НА 180˚

Goalie-Drills-for-Soccer-25mb-Body-Image-5
 
Встань правым боком к воротам и займи исходную стойку. В то время как твой тренер выполняет удар по мячу в левую часть ворот, ты должен развернуться в центр, а затем поймать мяч – для этого тебе нужно встать левым боком к воротам.
adidas / август 2022
Время чтения: 5 минут