СФОКУСИРУЙСЯ НА ДЛИННЫХ ПРОБЕЖКАХ С НАДИЕЙ
Готовься к марафону. Это больше, чем просто забег. Это физическая и эмоциональная трансформация, - считает тренер по бегу из Лос-Анджелеса Надия Руиз, пробежавшая 130 марафонов.
ЧТО ВДОХНОВЛЯЕТ ТЕБЯ БЕГАТЬ?
Бег сам по себе является мотивацией для меня. Мне нравится каждый раз превосходить саму себя. В 14 лет я пробежала свой первый марафон. Папа был рядом со мной, и именно тогда я почувствовала "Я могу это сделать". Это чувство до сих пор мотивирует меня бегать.
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН?
Это амбициозная цель. Марафон - не просто забег, это трансформация личности. Преодолевая трудности, ты становишься сильнее и лучше. Безусловно, это еще и эмоциональный всплеск. Марафон - результат твоих долгих тренировок и исполненное обещание, данное самому себе.
"Это дружба, внутреннее приключение, физическая и эмоциональная трансформация".
КАК МНОГО ВРЕМЕНИ И СИЛ НА ЭТО УХОДИТ?
Тем, кто только встал с дивана и решил пробежать марафон, понадобится от 6 до 8 месяцев. Сначала нужно будет привыкнуть и дойти до трех пробежек в неделю, а затем постепенно наращивать дистанцию. Конечно, на это нужно много сил.
КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ТЕБЕ БЕГАТЬ ЛУЧШЕ?
Я верю, что лучший вариант - это кросс-тренинг. Я плаваю, езжу на велосипеде и недавно увлеклась скалолазанием. Мне нравятся разные тренировки, всегда интересно пробовать что-то новое. Даже если я не бегаю каждый день, я всегда этого хочу.
"Эта причина поможет выйти из дома и получить удовольствие от каждого километра".
КАК СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКАХ К МАРАФОНУ?
Нужна цель, которая действительно что-то значит для тебя. Спроси себя: "Почему это важно для меня?". Когда ты поймешь и примешь причину, она поможет перенести все трудности и будет каждый раз напоминать, зачем ты это делаешь и чего хочешь достичь.
Найди свою бесконечную мотивацию на 2019 год. Подпишись на Надию @irongirlnadia и наш инстаграм @adidaswomen.
